Para que serve biotina? Benefícios e Efeitos

TIROSINA-500MG-60-CAPS-np

TIROSINA 500mg COM 60 CÁPSULAS

Para que serve biotina? É conhecida como a vitamina dos cabelos, unhas e pele, embora tenha várias outras funções bem importantes.

A biotina é uma vitamina do complexo B, sendo a B7. Apesar da sua importância para o organismo, não é conhecida há muito tempo e já foi chamada de vitamina H.

É um nutriente necessário para o organismo desempenhar algumas de suas funções na perfeita normalidade.

E assim como qualquer outra vitamina, é essencial, então precisa ser obtido por alimentação. A quantidade necessária por dia de biotina são 30 mcg.

A recomendação consegue ser suprida normalmente por alimentos e a maior fonte alimentar de biotina são os ovos e o amendoim.

Quando não é suprido ou em ocasiões especiais a suplementação é bem-vinda.

Avelãs, nozes e amêndoas também são fontes enquanto o amendoim é a preferência nacional por seu preço popular. Outros alimentos que contém biotina são o mamão, a acelga e também o salmão.

Mas todos estes em quantidades bem menores do que o ovo e o amendoim.

Quer saber o que a biotina faz no corpo e entender o que acontece se tomar suplemento de biotina em cápsulas?

Será que tem efeitos colaterais? Saiba mais sobre este nutriente a seguir.    

O que a biotina faz no corpo?

Quando é consumida via oral, a biotina é totalmente absorvida. Mesmo em altas doses é um suplemento com alta biodisponibilidade.

Para entender o que a biotina faz no corpo saiba primeiro que ela é primordial para produção de energia.

A biotina participa do metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas. Só para contextualizar, metabolismo é todo o processo quando alguma substância entra no organismo.

Então inclui a digestão, absorção e excreção ou acúmulo de algo.

A biotina participa da produção de energia que ocorre a partir da absorção de certos aminoácidos.

Estes por sua vez são as menores partículas das proteínas. 

Mas não é só isso, a biotina participa de vários outros processos como:

  • Biotina pode regular o reparo do DNA, o que contribui para a prevenção de câncer.
  • Vários genes precisam de biotina.
  • Sistema imunológico também requer biotina.
  • Metabolismo de gorduras e colesterol.
  • Metabolismo de carboidratos.
  • Ajuda na absorção de queratina, que compõe o fio de cabelo.

Agora que você já sabe para que serve biotina, a atuação desse composto no seu corpo, pode conferir quais são os benefícios dela.

O que será que a suplementação desta vitamina pode fazer no organismo? Entenda para que serve biotina.

Benefícios da biotina

Diabetes, candidíase, dermatite e colesterol e/ou triglicérides elevado são condições que podem se beneficiar com a suplementação de biotina.

Além disso, a biotina é conhecida como a vitamina de cabelos, unhas e pele.

Quando a alimentação não supre as necessidades de vitamina, deficiências podem ocorrer.

Então, os benefícios da biotina se dão especialmente para quem tá com falta de vitamina.

Para que serve biotina: unhas, cabelo e pele

biotina efeito nas unhas

Um estudo realizado anos atrás, em 1989, com 45 pacientes com unhas quebradiças mostrou que 95% dos pacientes obtiveram unhas mais firmes e fortes com suplementação de biotina.

Usaram por até 7 meses uma dose de 2,5g por dia, ou seja, uma dose bem alta.

Outros estudos publicados no Journal of the American Academy of Dermatology sobre biotina para as unhas mostrou que biotina deixa a unha mais forte.

A fragilidade reduziu, pois obtiveram aumento de 25% na espessura da unha.

A vitamina também ajuda a ter cabelos saudáveis e contribui para prevenir os primeiros fios brancos. A suplementação de biotina também reduz a queda de cabelos.

No entanto, para ter melhores resultados é indicado consumir todas as vitaminas do complexo B.

Lembrando que existem outros nutrientes essenciais para o cabelo. O ferro, por exemplo, é fundamental. Se estiver em falta causa queda de cabelo.

Porém, só pode tomar suplemento de ferro quem fez exames e está com deficiência, pois o excesso faz mal.

A biotina também é importante para a pele e sua deficiência causa dermatite (alergia na pele).

Pesquisas clínicas mostram que a suplementação foi eficaz também para resolver dermatite causada por medicamentos.

Biotina para mulheres

biotina-para-os-cabelos

A biotina é importante para a saúde da mulher, não apenas para unhas, cabelos e pele.

A vitamina também pode impedir que a candidíase, problema ginecológico causado pela Cândida, invada outros tecidos.

Biotina emagrece?

A biotina não tem efeito direto no emagrecimento, mas participa do processo de absorção e aproveitamento de nutrientes.

Portanto, para que o metabolismo funcione dentro da maneira esperada é importante ter níveis adequados da vitamina.

A biotina sozinha não emagrece. Porém, é sábio que quem queira perder gordura esteja com níveis adequados de todas as vitaminas.

Especialmente as vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo, são importantes.

Assim, o corpo vai agir de forma esperada inclusive as dietas irão funcionar melhor.

Muitas pessoas tem dificuldade em emagrecer por terem muitas deficiências de vitaminas e minerais.

Sendo assim, até dietas com grandes restrições podem não funcionar. Portanto, descubra sobre suas deficiências antes de iniciar o cardápio especial.

Biotina: efeitos colaterais existem?

Os efeitos colaterais da biotina não são muito comuns. Isto porque é uma vitamina solúvel em água, que mesmo grandes quantidades, não são absorvidas.

Em geral, o problema em tomar suplementação de biotina está em exames com resultados falsos.

Pesquisas mostram que tomar biotina pode alterar exames de vitamina D, hormônios da tireoide e de alguns marcadores para doenças cardíacas.

Tenha isto em mente e se necessário, repita os exames após estar alguns meses sem tomar a vitamina.

Vale a pena tomar biotina?

A biotina é indicada especialmente para quem tem muita queda de cabelo, unhas quebradiças e finas ou dermatite.

Se ainda tiver colesterol alto e triglicérides ou diabetes também pode ser muito útil.

Especialmente quem tem algum sintoma de deficiência de biotina precisa tomar suplementos.

Lembrando que tomar outras vitaminas do complexo B é importante para todos os processos acontecerem da melhor forma.

Você já tomou biotina? Notou a diferença? Comente aqui o que achou do suplemento ou se tem vontade de tomar e porquê. E se quiser continuar a saber sobre suplementos ou outros assuntos relacionados à saúde, veja outros artigos do blog. 

Compre também pelo site

6 thoughts on “Para que serve biotina? Benefícios e Efeitos

  1. Alessa says:

    Meu filho tem deficiência de biotinidase, tem mes que volta aparecer a dermatite e principalmente acompanhada de quadro viral. No caso seria algum erro na absorção?? Ele toma via oral 20mg

    • FARMÁCIA UNIVERSAL says:

      Olá Alessa, pode ter absorção prejudicada sim. Seria bom consultar o médico para mais informações.

  2. Sueli says:

    Bom dia!
    Estou tomando Biotina há quase dois meses ,as unhas estão mais fortes,mas o cabelo continua caindo, é normal? Obrigada…

    • FARMÁCIA UNIVERSAL says:

      Olá Sueli. A queda de cabelo pode estar associada à deficiencia de várias vitaminas, não somente Biotina. O ideal seria associar mais vitaminas ao tratamento para obter o efeito desejado. Problemas emocionais também contribuem para a queda capilar.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *